A dieta do ovo 7 dias cozido irá fazer você ter uma perda significativa de quilos em uma semana.
A dieta do ovo 7 dias cozido consiste do consumo diário de ovos dentro de um cardápio específico e que deve ser feita pelo período de apenas 7 dias.
Ovos são fontes de proteínas de alta qualidade onde mais da metade está contida na clara onde é possível encontrar também a vitamina B2 e menor quantidade de gordura na gema.
Além disso a clara do ovo é rica em selênio, vitamina B6, B12 e B e também minerais como ferro, cobre e Zinco.
Além de prevenirem doenças como catarata e algumas doenças degenerativas do cérebro o ovo ainda pode ser um potencializador na perda de peso.
Não é à toa que a maioria das civilizações costuma comer ovos na primeira refeição do dia como uma maneira de ter mais energia para enfrentar as tarefas do dia a dia.
Para fazer a dieta do ovo 7 dias do jeito certo é preciso introduzir o consumo de ovos cozidos diariamente no cardápio das refeições nos horários mais benéficos para o consumo de ovos são no café da manhã e no final da tarde.
Veja algumas opções de cardápios dentro da dieta do ovo 7 dias
Café da manhã da dieta do ovo de 7 dias
- 1g opção: 1 ovo cozido + 2 torradas integrais + 1/2 manga
- 2g opção: 1 ovo cozido + 1 mexerica
- 3g opção: 1 ovo cozido + 2 torradas integrais + 1/2 mamão
- 4g opção: 1 ovo cozido + 2 colheres de granola light + 1 banana
- 5g opção: 1 ovo cozido + 1 xícara de leite desnatado + 1 fatia de pão integral
- 6g opção: 1 ovo cozido + 1 pote de iogurte desnatado + 1 mexerica
- 7g opção: 1 xícara de café preto sem açúcar + 1 ovo cozido + 2 bolachas cream-crakers
Lanche da manhã da dieta do ovo de 7 dias
- 12 opção: 1 pera + 1 copo de água
- 22 opção: 1 banana + 1 copo de água
- 32 opção: 1 pote de iogurte desnatado
- 42 opção: 4 castanhas + 1 copo de água
- 52 opção: 1 maçã + 1 copo de água
- 62 opção: 1 goiaba + 1 copo de água
- 72 opção: 4 morangos + 1 copo de água
Almoço da dieta do ovo de 7 dias
- 12 opção: 1 filé de peixe (magro) grelhado + 1 batata pequena cozida + 4 tomates cerejas
- 22 opção: 1 prato de salada verde + filé de peixe grelhado
- 32 opção: 1 fatia de queijo branco + 4 tomates cerejas + salada de alface + 2 fatias de peito de peru
- 42 opção: bife grelhado + salada de frutas
- 52 opção: 2 colheres de arroz integral + 2 colheres de couve refogada + 2 ovos cozidos
- 62 opção: 1 filé de frango grelhado + ‘h xícara de repolho cozido + salada verde
- 72 opção: 1 prato de salada de tomate + filé de frango grelhado
Lanche da tarde da dieta do ovo de 7 dias
- 1 ovo cozido (durante o período de 7 dias seguidos)
Jantar da dieta do ovo de 7 dias
- 12 opção: 2 claras mexidas + 1 salada colorida
- 22 opção: frango grelhado à vontade + salada verde
- 32 opção: 3 colheres de cenoura cozida + 1 ovo cozido
- 42 opção: 1 ovo cozido + 1 pera + 1 xícara de chá de capim santo
- 52 opção: 2 ovos cozidos com cenoura + 1 xícara de chá de erva-cidreira
- 62 opção: salada de frutas + 1 iogurte desnatado
- 72 opção: 1 salada colorida (alface, rúcula e cenoura) + 1 ovo cozido + 1 xícara de chá de camomila
Perceba que dentro das opções oferecidas é possível fazer intercâmbio e criar novas opções sem fugir dos critérios básicos que envolvem a dieta do ovo cozido de 7 dias.
Por ser uma dieta restritiva no que diz respeito ao consumo de carboidratos e calorias é importante não fazer essa dieta por mais de 7 dias seguidos para não comprometer a saúde.
