40 Melhores Sucos para Controlar o Colesterol Ruim

Saiba mais sobre os sucos contra o colesterol e como ela atua no organismo! 

Muitos falam sobre o perigo do colesterol alto para nossa saúde e normalmente qualquer alteração nos exames acaba preocupando.

Para combater o colesterol e recuperar os níveis ideais é necessário seguir à risca as recomendações médicas bem como criar uma rotina de exames para acompanhar as alterações. Com o conselho de um médico de confiança, algumas mudanças no dia a dia são importantes: ter uma alimentação adequada e praticar atividades físicas regulares. 

Nos casos mais graves, quando o colesterol se encontra muito elevado, poderá ser feito o uso de medicamentos para auxiliar no controle. Na alimentação humana, o colesterol é encontrado nas gorduras animais: todos os alimentos que contêm essas substâncias possuem colesterol, ao passo que os alimentos que não apresentam gorduras animais são isentos ou possuem quantidades inexpressivas dele. 

As principais fontes na dieta incluem ovos, carne de vaca e frango. Deve-se observar, no entanto, que ele pode ser sintetizado no organismo humano em grandes quantidades, mesmo com uma dieta vegetariana ou pobre em gorduras, como resultado de distúrbios no metabolismo. 

Portanto, elevações pequenas nos níveis podem ser inicialmente tratadas apenas com mudança dos hábitos alimentares. No entanto, nem todo mundo sabe que existem dois tipos de colesterol: o bom (HDL) e o ruim (LDL). 

O que é o colesterol e quais os níveis ideais

O colesterol é um tipo de gordura que está presente na composição das células, facilitando a entrada e a saída dos nutrientes e protegendo-as contra o ataque dos radicais livres. Ele age na síntese de hormônios, principalmente os sexuais, como testosterona e estrogênio; e de vitamina D, fundamental para a saúde. 

Além disso, o colesterol também está presente no sistema nervoso, integrando uma estrutura dos neurônios chamada de bainha de mielina, responsável pela transmissão das informações e estímulos nervosos. Portanto, ele é de extrema importância para o organismo. 

Para saber o nível do seu colesterol, primeiramente, é preciso realizar um exame de sangue que irá aferir a quantidade. A regularidade também é importante, ou seja, ele deve ser realizado pelo menos uma vez ao ano, a partir dos 20 anos de idade. 

Antes de realizar o exame, é necessário permanecer em jejum por, pelo menos, oito horas. O ideal é checar, além do colesterol total, a quantidade de LDL, HDL e triglicérides do sangue. O resultado é dado em miligramas de colesterol por decilitro de sangue (mg/dl). 

Colesterol total

240mg/dl ou acima – Elevado: os riscos de desenvolver problemas cardiovasculares aumentam bastante e é preciso verificar com o médico as medidas a serem tomadas.

200mg/dl a 239mg/dl – Limite: a faixa é intermediária, ou seja, já começa a apresentar perigos. Geralmente, cuidar da dieta e praticar exercícios físicos nessa fase já ajuda a reduzir as taxas. 

Menor que 200mg/dl – Desejado: é o ideal, que indica o nível sob controle. 

LDL (colesterol ruim)

160mg/dl ou acima – Elevado: necessita de tratamento adequado. 

130 a 159mg/dl – Limite: ponto de atenção. 

100md/dl a 129mg/dl – Aceitável: as taxas entre esses valores não são motivos de grande preocupação para quem é saudável, mas o ideal é modificar os hábitos. 

Menor que 100mg/dl – Desejado: ideal para pessoas saudáveis, que não apresentam fatores de risco. Quem já sofreu infarto ou foi diagnosticado com alguma doença cardiovascular deve ficar especialmente atento ao nível de LDL. Alguns cardiologistas recomendam que ele esteja menor do que 70mg/dL. 

HDL (colesterol bom)

Acima de 60mg / dl – Desejado Normal: acima de 40mg / dl para homens e acima de 50mg / dl para as mulheres.

Receita de sucos contra o colesterol

Aprenda a preparar diversas receitas de sucos que irão auxiliar no combate ao colesterol elevado!

Você sabia que pode contar com os sucos feitos em casa para combater diversos problemas de saúde?

Com o colesterol, não é diferente! Isso porque muitas frutas, sementes, grãos e vegetais são aliados do organismo na hora estabilizar os seus níveis. Que tal conhecer receitas que irão contribuir com o seu coração? Confira nas linhas a seguir! 

Suco de fruta contra o colesterol

Modo de preparo de todos os sucos – Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida, de preferência, sem adoçar.

SUCO DE ABACATE COM ACEROLA

INGREDIENTES: 

• 100g de polpa de acerola 
• Polpa de ½ abacate pequeno
• 1 copo (250ml) de água 

SUCO DE ABACATE COM MARACUJÁ

INGREDIENTES: 

• Polpa de ½ abacate
• 1 xícara (200ml) de suco puro de maracujá
• 1 xícara (200ml) de água
• 2 colheres (sopa) de mel 

SUCO DE ABACATE  COM LIMÃO 

INGREDIENTES: 

• Polpa de ½ abacate
• Suco puro de 1 limão
• 1 copo (250ml) de água 

O abacate tem importante papel na redução do colesterol ruim (LDL). Também fornece energia ao organismo, suporta a renovação celular e dá suporte e proteção aos órgãos responsáveis pelo transporte e absorção das vitaminas A, D, E e K

SUCO DE LIMÃO COM LARANJA E ACEROLA 

INGREDIENTES: 

• 1 xícara (chá) de acerolas 
• 1 colher (chá) de raspas de limão Suco puro de 
• 1 laranja 
• 1 copo grande (300ml) de água 

SUCO DE MAÇà COM UVA E ROMà

INGREDIENTES: 

• Sementes de 1 romā 
• 1 maçã sem sementes
• 1 xícara (chá) de uvas roxas
• 1 copo grande (300ml) de água 

SUCO DE ACEROLA COM BANANA 

INGREDIENTES: 

• 1 xícara (chá) de acerola 
• 1 xícara (200ml) de água
• 1 colher (sopa) de aveia
• 1 banana nanica picada 

SUCO DE ABACAXI COM ACEROLA E LIMÃO 

INGREDIENTES: 

• 1 copo (250ml) de água 
• 1 xícara (chá) de acerolas
• 1 fatia grossa de abacaxi picada
• ¾  de xícara (150ml) de suco puro de limão 

SUCO DE LARANJA COM CENOURA E BETERRABA 

INGREDIENTES: 

• ½ cenoura picada
• ½ beterraba picada
• 1 xícara (200ml) de suco puro de laranja 

SUCO DE MAÇÃ COM  UVAS E ROMA 

INGREDIENTES: 

• 2 colheres (sopa) de sementes de romã 
• 1 maçã sem sementes picada
• 1 xícara (chá) de uvas roxas
• 1 xícara (200ml) de água

SUCO DE MAÇÃ COM MORANGO 

INGREDIENTES: 

• 1 maçã sem sementes picada
• 1 colher (sopa) de mel
• 10 morangos picados 
• 2 xícaras (400ml) de água 

SUCO DE ABACATE COM LIMÃO E AMEIXA 

INGREDIENTES: 

• Polpa de ½ abacate
• 1 ameixa picada 
• Suco puro de 1 limão
• 1 copo (250ml) de água 

SUCO DE BANANA COM PERA 

INGREDIENTES: 

• 2 xícaras (chá) de banana picada
• 3 xícaras (chá) de pera picada
• 1 xícara (200ml) de água 

SUCO DE TOMATE COM MAÇÃ VERDE E CENOURA 

INGREDIENTES: 

• 2 xícaras (chá) de maçã verde picada 
• 2 xícaras (chá) de cenoura picada
• 1 xícara (chá) de tomate picado
• 1 xícara (200ml) de água

Sucos com Berinjela contra o colesterol

SUCO DE ABACAXI COM ÁGUA DE BERINJELA 

INGREDIENTES: 

• 1 copo (250ml) de água de berinjela
• 1 fatia de abacaxi picada
• 1 colher (sopa) de linhaça moída 

SUCO DE AMEIXA COM PERA E ÁGUA DE BERINJELA 

INGREDIENTES: 

• 1 copo (250ml) de água de berinjela
• 1 pera picada
• 1 ameixa picada 
• 1 colher (sopa) de aveia 

SUCO DE LARANJA COM ÁGUA DE BERINJELA 

INGREDIENTES: 

• 1 copo (250ml) de água de berinjela
• 1 laranja sem casca e sem sementes
• 1 colher (sopa) de aveia 

A berinjela é rica em antocianina, um composto antioxidante que previne a inflamação e o dano em vasos sanguíneos, e também age reduzindo a oxidação do colesterol LDL 

VITAMINA DE LARANJA COM FARINHA DE BERINJELA 

INGREDIENTES: 

• 11 de leite desnatado 
• 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado 
• Suco puro de 2 laranjas – peras 
• 10 morangos picados 
• 1 colher (sopa) de farinha de berinjela
• Mel a gosto 

SUCO DE LARANJA COM MAMÃO E FARINHA DE BERINJELA 

INGREDIENTES: 

• Suco puro de 2 laranjas
• ¼ de mamão sem sementes 
• Gengibre a gosto
• 1 colher (sopa) de farinha de berinjela 

SUCO DE MAÇÃ COM BETERRABA 

INGREDIENTES:

• 1 beterraba pequena picada
• ½ cenoura picada
• 1 maçã sem sementes picada 
• 1 xícara (200ml) de água 
• 1 colher (sobremesa) de farinha de berinjela

SUCO DE LIMÃO COM BERINJELA 

INGREDIENTES: 

• Suco puro de 2 limões 
• 2 rodelas de berinjela
• 1 xícara (200ml) de água 

SUCO DE MAMÃO COM LARANJA E BERINJELA 

INGREDIENTES: 

• ½ mamão sem sementes 
• Suco puro de 1 laranja 
• 2 rodelas de berinjela
• 1 xícara (200ml) de água

Para fazer a farinha de berinjela, corte o legume em tiras e leve ao forno baixo, preaquecido, por 2 horas ou até que a berinjela esteja bem seca. Deixe esfriar e bata no liquidificador ou processador.

Sucos com couve contra o colesterol

SUCO DE COUVE COM GENGIBRE E LIMÃO 

INGREDIENTES: 

• 1 folha de couve picada
• 1 colher (chá) de gengibre ralado 
• Suco puro de 1 limão
• 1 xícara (200ml) de água 

SUCO DE COUVE COM ABACAXI E LIMÃO 

INGREDIENTES: 

• 1 colher (sopa) de salsinha 
• 1 folha de couve picada
• 1 fatia de abacaxi picada 
• Suco puro de 1 limão
• 1 copo (250ml) de água

A couve atua contra o acúmulo de colesterol na corrente sanguínea, além de ser rica em fibras, que absorvem parte da gordura ingerida durante a alimentação e impedem que elas cheguem à corrente sanguínea 

SUCHÁ DE COUVE COM ABACAXI E GENGIBRE 

INGREDIENTES: 

• 1 folha de couve picada 
• 2 rodelas de abacaxi picadas
• 2 xícaras (400ml) de chá verde pronto e gelado
• Folhas de hortelã a gosto 
• 1 pedaço pequeno de gengibre 

SUCO DE COUVE COM BERINJELA 

INGREDIENTES: 

•  ½ berinjela cozida picada
• 1 copo (250ml) de água
• 1 folha de couve picada 

SUCO DE COUVE COM LARANJA E GENGIBRE 

INGREDIENTES: 

• 1 copo (250ml) de suco puro de laranja
• 1 folha de couve picada 
• 2 folhas de hortelã fresca 
• 1 colher (chá) de lasca de gengibre

SUCO DE COUVE COM LIMÃO DA PÉRSIA E MAÇà

INGREDIENTES: 

• 1 copo (250ml) de suco puro de lima da pérsia
• 1 folha de couve picada 
• ½ maçã sem casca 
• 1 colher (chá) de lasca de gengibre 

SUCO DE COUVE COM ABACAXI E MELANCIA 

INGREDIENTES: 

• 1 xícara (chá) de melancia picada
• ½ copo (125ml) de água
• 1 xícara (chá) de abacaxi picado 
• 1 folha de couve picada 

SUCO DE COUVE COM ABACATE E LIMÃO 

INGREDIENTES: 

• 1 folha de couve picada 
• 1 colher (sopa) de folhas de hortelã
• Suco puro de 1 limão
• 1 fatia grossa de abacate
• 1 folha de espinafre picada
• 1 xícara (200ml) de água 

SUCO DE COUVE COM AMEIXA E BETERRABA 

INGREDIENTES: 

• 1 xícara (200ml) de água
• 1 folha de couve picada
• 1 ameixa picada 
• ½ beterraba picada 

SUCO DE COUVE E LARANJA COM CENOURA E AGRIÃO 

INGREDIENTES: 

• 1 folha de couve picada 
• 2 folhas de agrião 
• Suco puro de 1 laranja
• Suco puro de 1 limão
• 1 cenoura picada
• 1 xícara (200ml) de água 

SUCO DE COUVE COM KIWI E MAÇà

INGREDIENTES: 

• 1 xícara (200ml) de água de coco
• 1 folha de couve picada
• 1 kiwi picado 
• Suco puro de 2 laranjas 
• 2 maçãs sem sementes picadas 

SUCO DE COUVE COM AGRIÃO E BETERRABA 

INGREDIENTES: 

• 1 xícara (chá) de folhas frescas de agrião picadas 
• 1 xícara (chá) de folhas frescas de couve picadas
• 1 beterraba picada 2 copos (500ml) de água 

SUCO DE COUVE COMPLETO 

INGREDIENTES: 

• 1 copo grande (300ml) de suco puro de laranja 
• ½ maçã picada 
• ¼ de cenoura picada 
• 1 fatia de mamão picada
• 8 uvas sem caroço
• 1 folha de couve picada
• 1 colher (chá) de lasca de gengibre 

SUCO DE COUVE COM PEPINO E LIMÃO 

INGREDIENTES: 

• Suco puro de 1 limão 
• 1 folha de couve picada 
• ½ pepino sem casca
• 1 xícara (200ml) de água
• 1 colher (sopa) de mel 

Sucos com sementes e grãos contra o colesteril

SUCO DE COUVE COM ESPINAFRE 

INGREDIENTES: 

• 2 colheres (sopa) de couve picada 
• 2 colheres (sopa) de espinafre picada
• ½ copo (125ml) de suco puro de laranja 
• ¼ de cenoura 
• 1 colher (sobremesa) de linhaça triturada 
• 1 colher (sopa) de gérmen de trigo tostado 
• 2 cubos de gelo 

SUCO DE COUVE COM NOZES E LINHAÇA DOURADA 

INGREDIENTES: 

• 1 copo (250ml) de água 
• 2 folhas de couve picadas 
• 2 nozes sem casca 
• 2 colheres (sopa) de linhaça dourada 

SUCO DE COUVE COM AGRIÃO E LINHAÇA 

INGREDIENTES: 

• ¼ de cenoura 
• 1 colher (sopa) de raspas de laranja 
• 14 folhas de agrião 
• 2 folhas de couve 
• 1 colher (sopa) de linhaça dourada 
• 1 copo (250ml) de água 

SUCO DE COUVE COM MAMÃO E GERGELIM 

INGREDIENTES: 

• ½ xícara (chá) de folhas de couve
• ½ xícara (chá) de folhas de agrião 
• 1 colher (sopa) de gergelim
• 1 xícara (chá) de mamão formosa 
• 1 copo (250ml) de água 

As fibras presentes na aveia absorvem boa parte do colesterol ruim consumido na alimentação diária e facilita a sua eliminação 

SUCO DE COUVE COM GOIABA E LINHAÇA 

INGREDIENTES: 

• 1 goiaba vermelha madura picada 
• 2 copos (500ml) de água
• 2 folhas de couve picadas
• 1 colher (sopa) de linhaça 

SUCHÁ DE COUVE COM LARANJA E LINHAÇA 

INGREDIENTES: 

• 1 xícara (200ml) de chá verde pronto
• 1 folha de couve
• 1 colher (sopa) de raspas de laranja
• 1 colher (sopa) de linhaça

SUCO DE COUVE COM LARANJA E CHIA 

INGREDIENTES: 

• 1 copo (250ml) de água
• 2 laranjas em gomos
• 1 maçã com casca 
• 2 folhas de couve 
• 1 colher (chá) de chia 

SUCO DE FRUTAS VERMELHAS COM CHIA 

INGREDIENTES: 

• 1 colher (sopa) de framboesas picadas
• 1 colher (sopa) de amoras picadas
• 1 colher (sopa) de morangos picados
• 1 colher (sopa) de cerejas picadas 
• 1 xícara (200ml) de água de coco gelada
• 1 colher (chá) de chia 

SUCO DE MAÇÃ COM BANANA E LINHAÇA 

INGREDIENTES: 

• ½ maçã sem sementes picada 
• ½ banana picada 
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1 colher (sopa) de gérmen de trigo

SUCO DE ESPINAFRE COM BETERRABA E CASTANHA 

INGREDIENTES: 

• ½ maçã picada 
• 2 castanhas do pará
• 1 folha de espinafre picada
• ½ beterraba pequena picada
• 1 copo (250ml) de água