Se você não é grande fã das máquinas de ginástica, as aulas em grupo poderão se a solução ideal para começar a treinar.
INICIAR UMA ROTINA DE TREINO é um desafio para a maioria das pessoas, em especial para quem não gosta de muito de se mexer, apontando como principal barreira para a inatividade física a falta de motivação.
Apesar de inúmeros estudos demonstrarem que a prática regular de atividade física é essencial para a promoção de ganhos na aptidão física, a população continua parada na ação.
Na procura por uma melhor qualidade de vida, assim como de um aliado no processo de emagrecimento, as aulas de grupo despertam um maior interesse nos praticantes, pela música, pelo ambiente de grupo ou pelo acompanhamento do instrutor durante a prática.
As aulas de grupo, pela autonomia e compromisso (hábito), levam também a uma maior adesão continuada à prática. Conheça 12 modalidade de grupo que poderá incluir na sua rotina de treino.
No caso de ter alguma limitação ou patologia, informe sempre o instrutor da mesma, e assim a aula será ajustada ao seu estado de saúde e condição física atual.
A intensidade da aula deverá sempre ser ajustada de acordo com a sua preferência e tolerância. Sozinho pode até ir mais rápido, mas certamente em grupo irá mais longe.
Airfit
Treino cardiovascular pré-coreografado Holmes Place, que promove um elevado dispêndio energético, tendo como material de apoio um minitrampolim em lona resistente, que amortece o impacto do salto.
Ideal também para aumentar a força muscular das pernas, do core e que promove o desenvolvimento do equilíbrio.
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
Balance
Treino holístico pré-coreografado Les Mills, que tem como base os movimentos das práticas de ioga, tai-chi ou pilates.
Tem como principal objetivo promover o alongamento e relaxamento do corpo. Ideal para complementar com um treino cardiovascular ou de força.
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
Body Bump
Treino de resistência muscular précoreografado Les Mills, realizado com barras, onde pode selecionar a carga dos pesos, consoante o nível de dificuldade do exercício ou a condição física do praticante.
Tem como objetivo promover o aumento de massa muscular e a redução de massa gorda, trabalhando todos os grupos musculares. O treino de cada um destes grupos é feito por faixas de música — ou seja, uma faixa corresponde a uma zona do corpo.
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
Body Step
Treino com uma forte componente a nível cardiovascular, pré-coreografado Les Mills, realizado com o apoio de um step. Ideal também para promover o aumento da massa muscular dos membros inferiores, coordenação e equilíbrio. Ideal para quem deseja metabolizar muitas calorias.
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
Hidroginástica
Treino cardiovascular freestyle de baixo impacto, realizado em ambiente aquático. É uma atividade procurada, em especial, por pessoas com mais idade, com problemas articulares, excesso de peso ou lesões.
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
Icycle
Treino cardiovascular pré-coreografado Holmes Place, realizado em cima de uma bicicleta. Efetuada num estúdio indoor de ciclismo, com picos de intensidades que variam consoante as faixas de música.
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
Na procura por uma melhor qualidade de vida, as aulas de grupo despertam um maior interesse nos praticantes, pela música, pelo ambiente de grupo ou pelo acompanhamento do instrutor durante a prática.
Made in Brasil
Treino de resistência muscular précoreografado Holmes Place, que trabalha exclusivamente a zona dos glúteos, coxas e pernas. Utiliza como material de apoio um step e caneleiras, mas a carga pode ser também realizada apenas com o peso do corpo.
DURAÇÃO: 30 MINUTOS
Pilates
Treino de alongamento e consciência corporal, sobretudo direcionado para os músculos da zona do core. Promove também o aumento da flexibilidade e força. Melhora a respiração e a postura, ao mesmo tempo que relaxa e alonga o corpo todo.
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
SPARTANS SENTE-SE UM GUERREIRO QUANDO TREINA? Treino intervalado de alta intensidade pré-coreografado Holmes Place, que junta a componente cardiovascular com a de força.
Descrito como o “treino para o guerreiro urbano”, consiste num treino funcional, de elevado dispêndio energético, indicado apenas para praticantes que já estão num nível avançado de treino.
No final da aula, realiza-se um circuito em estações com peso corporal e também materiais como bolas medicinais, escada de agilidade, kettlebell e corda naval.
DURAÇÃO: 45 MINUTOS
