Refresque-se com suco de coco e fortalece ossos e pele.
0 coco é rico em minerais, principalmente o magnésio. O coco reforça os ossos e as cartilagens, ajudando na prevenção de artrose, osteoporose e dores musculares.
O magnésio estimula a absorção de cálcio pelos ossos. Além disso, previne artrite e hipertensão, controla arritmia cardíaca e combate a depressão.
O coco contém propriedades anti-cancerígenas e age como adstringente nas hemorróidas.
Para se refrescar e ficar nutrido, que tal consumir a água do coco? Fresca e livre de gorduras, a água de coco é um produto natural, praticamente isento de contaminações.
Além disso, também é rica em magnésio. A água de coco possui baixo teor calcifico e considerável valor nutricional.
Ela hidrata o corpo e ainda ajuda a emagrecer. Devido à alta concentração de minerais, a água de coco é considerada um isotônico natural, podendo ser consumida por pessoas de qualquer idade, com exceção de bebês em fase de amamentação exclusiva.
Ela é bastante recomendada para reidratação de crianças com diarréia e também serve para disfarçar a fome entre as refeições, contribuindo para a perda de peso.
1 copo (100m1) de água de coco = 22 calorias 100g de polpa de coco = 590 calorias
Já a polpa do coco verde é excelente para combater hemorroidas e diverticulite.
Quais os riscos de consumir o coco?
A água de coco possui minerais como o potássio e cálcio, fundamentais para a saúde dos músculos e dos ossos. Porém, a bebida contém sódio e as pessoas com hipertensão devem consumi-la com moderação.
Combine o coco com outras frutas e turbine seus nutrientes
Experimente adicionar uvas aos sucos preparados com água de coco. As uvas vermelhas possuem grande quantidade de flavonoides, que aumentam o colesterol bom (HDL), melhoram a circulação e previne danos contra as artérias, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
Informações nutricinal do coco
| Água de coco | Coco cru | Leite de coco | |
| Energia | 22 calorias | 406 calorias | 166 calorias |
| Proteínas | – | 3,7 g | 2,2 g |
| Gorduras | – | 42 g | 18,4 g |
| Carboidratos | 5,3 g | 10,4 g | 1 g |
| Fibras | 0,1 g | 5,4 g | 0,7 g |
| Potássio | 162 mg | 354 mg | 144 mg |
| Vitamina C | 2,4 mg | 2,5 mg | – |
| Cálcio | 19 mg | 6 mg | 6 mg |
| Fósforo | 4 mg | 118 mg | 26 mg |
| Ferro | – | 1,8 mg | 0,5 mg |
