A ração humana pode ser grande aliada de quem quer emagrecer e perder peso com saúde.
Ainda que sua principal função seja somar nutrientes ao cardápio diário, a ração humana virou febre mesmo porque provou que pode fazer a diferença quando o assunto são quilos a menos na balança.
Claro que, sozinha, a ração humana não realiza milagres feito, aliás, que não cabe a nenhum alimento, mas se inserida dentro de uma rotina saudável pode tornar mais fácil a missão de exterminar a gordura extra.
O segredo da ração humana
Por ter diversos componentes ricos em fibras, a mistura de cereais estimula a mastigação prolongada e induz um maior tempo de saciedade. Por ser resistente à ação das enzimas digestivas, retarda o esvaziamento gástrico.
Com isso, a pessoa tende a comer menos na próxima refeição e, consequentemente, ingerir uma menor quantidade de calorias ao longo do dia.
A partir disso, o raciocínio é simples: quando você consome menos calorias do que o habitual, seu corpo parte em busca de novas fontes de energia para se manter, ou seja, começa a devorar os pneuzinhos que estão estocados.
Mas vale dizer que nem a ração humana mais rica em fibras do mundo é eficaz se for acompanhada de uma alimentação desregrada.
Aproveite o melhor da ração humana
A ração humana pode ser encontrada no mercado tendo como base os mais variados ingredientes integrais. Quem vai consumir o produto com a intenção de emagrecer precisa ter certeza de que aveia e linhaça fazem parte da receita.
Isso porque ambas, dentre muitos outros benefícios que trazem à saúde, possuem uma fibra especial que consegue fazer com que parte da gordura e do açúcar presente nos alimentos seja dispensada pelo organismo.
Mas, ainda que você adquira o melhor dos produtos, é mais vantajoso preparar a receita em casa. “O ideal é fazer uma composição individualizada da ração, com a orientação de um nutricionista”
Tenha mais força com a ração humana e a farinha de maracujá
Consumida como aliada ou alternativa à ração humana, a farinha de maracujá faz a diferença na briga com a balança. Tudo por causa da pectina, um tipo de fibra que retém água e transforma os alimentos em um gel viscoso.
Com isso, o estômago leva mais tempo para esvaziar e parte da gordura e do açúcar do que você come acaba não sendo absorvida pelo organismo.
Como preparar a farinha de maracujá
- Lave bem 10 maracujás
- Retire a polpa (que pode ser utilizada em sucos ou outras receitas culinárias)
- Corte as cascas em pedaços.
- Disponha em uma assadeira e leve ao forno médio até ficarem bem secas
- Retire e, quando estiverem frias, bata no liquidificador até virar uma farinha.
- Peneire e guarde em um recipiente escuro, com tampa, dentro da geladeira.
Consuma 1 colher (sopa) meia hora antes das principais refeições, misturada com suco de limão, laranja ou abacaxi.
Ganhe peso com a ração humana
Emagrecer não é tarefa fácil, mas pessoas muito magras, que desejam ganhar peso, passam pelas mesmas dificuldades. Apesar de ser mais consumida em dietas de emagrecimento, a ração humana também pode compor o cardápio de quem deseja o contrário.
A receita da mistura é um pouco diferente e pode ser consumida de acordo com estas orientações:
Dobre o consumo de ração humana em relação à quantidade normalmente recomendada, passando de 2 para 4 colheres (sopa) por dia. Capriche no consumo de proteínas. Para isso, opte por iogurte ou leite como acompanhamento da mistura.
Abacate, açaí e banana também são boas opções. Lembre-se de que não adianta engordar comendo biscoitos recheados, bolos e massas. É preciso ganhar peso de maneira saudável.
Receita caseira de ração humana
Receita de ração humana para ajudar você a EMAGRECER
Ingredientes
- 250g de fibra de trigo
- 125g de leite de soja em pó sem gordura
- 125g de linhaça dourada moída
- 50g de frutose
- 100g de aveia em flocos
- 50g de castanha-do-pará triturada
- 100g de gergelim com casca
- 75g de gérmen de trigo
- 25g de quinoa
- 25g de cacau em pó
Modo de preparo
Misture bem os ingredientes e conserve em um pote opaco e vedado, dentro da geladeira. Dura até 30 dias.
Receita de ração humana para quem quer engordar
Ingredientes
- 100g de gérmen de trigo
- 100g de farelo de aveia
- 100g de sementes de linhaça
- 100g de extrato de soja
- 100g de cacau em pó
- 100g de açúcar mascavo
- 100g de gergelim
- 100g de gelatina em pó
- 100g de farelo de trigo
- 100g de levedo de cerveja
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma 4 colheres (sopa) por dia, alternadas em duas refeições diferentes, preferencialmente no café da manhã e lanche da tarde.
