Considerado por muito tempo um vilão para uma vida saudável, o ovo é hoje uma das fontes de proteínas mais utilizadas em dietas para manutenção de peso.
A dieta do ovo 3 dias sendo preparado da maneira correta e consumida nos horários certos também ajuda na perda de peso.
E para te ajudar nessa missão de uma alimentação balanceada separamos um cardápio da dieta do ovo 3 dias especial ajustado a essa dieta com diversas opções de refeições.
A Clara, rica em proteínas, é importante para manutenção muscular do corpo além de evitar a perda de massa magra.
Já a gema é rica em gorduras monoinsaturadas e ômega 3, gorduras benéficas para ingestão.
Essas gorduras são responsáveis por equilibrar os níveis de açúcar do sangue prevenindo a diabetes e aumentando a sensação de saciedade por mais tempo.
Além disso, ela também contém muitos antioxidantes, substâncias que combatem o envelhecimento das células.
O que devo fazer antes de começar a dieta do ovo 3 dias?
No geral o ovo é um alimento com baixo índice calórico que trará muitos benefícios a uma dieta equilibrada. Algumas indicações devem ser seguidas para maior eficácia da dieta do ovo 3 dias.
- Prática ao menos 30 minutos de exercícios físicos por dia
- Dê sempre preferência aos alimentos frescos em Natura
- Além disso no caso de comidas que precisam ser cozidas prefira por as salas ou cozinhar com vapor ou água utilizando o mínimo de óleo possível
- Ao fazer compras preste atenção em rótulos e nas informações nutricionais
- Durante o período da dieta evite ao máximo alimentos ricos em gorduras maléficas açúcar sal ou industrializados
Como toda e qualquer dieta ela deverá ser acompanhada por um profissional da saúde.
