Você conhece os alimentos naturais termogênicos? confira o poder dos Alimentos Termogênicos, que elevam a temperatura corporal em busca da queima de calorias extras
A pelo nome consegue se perceber qual é o efeito desse grupo no organismo: os Alimentos Termogênicos são aqueles responsáveis por promover um leve aquecimento no corpo.
Tidos como excelentes aliados da dieta, os ingredientes que contam com essa propriedade são muito bem-vindos na alimentação diária pois seus efeitos são beneficamente que os termogênicos são responsáveis por cerca de 10% do gasto total de energia.
Mas isso, se consumidos junto com uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos: sozinhos eles não fazem milagres.
Lista de Termogênicos que turbinam sua dieta
Os alimentos abaixo são os mais lembrados quando o assunto é propriedade termogênica, conheça os principais benefícios de cada um deles e insira-os na rotina, já!
Pimenta Vermelha
A quantidade ideal de consumo diário do tempero é de 3g ao dia (isso se não houver nenhum tipo de sensibilidade estomacal). A substância que fornece à pimenta sua capacidade termogênica chama-se capsaicina, que pode aumentar em até 20% a atividade metabólica.
Pimentões
A capsaicina também é a responsável pela “ardência” do alimento, fazendo dele um aliado no processo de emagrecimento. Todas as suas versões (como verde, amarela e vermelha) apresentam o benefício.
Lecitina de Soja
Trata-se de um nutriente retirado do próprio grão da soja, sendo encontrado facilmente em lojas de produtos naturais. Esse alimento também apresenta uma leve ação termogênica, proporcionando um maior gasto calórico.
Mostarda
O grão também apresenta um sabor picante, sendo ideal para substituir a pimenta (para pessoas que não apreciam seu paladar). Além de termogênico, ele ainda conta com vitaminas do complexo B e auxilia no combate ao colesterol.
Gengibre
Apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que protegem o organismo de bactérias e fungos.O gingerol é responsável pelo sabor picante do gengibre,
Canela
Além de também apresentar propriedades termogênicas, a ingestão de algumas pitadas de canela durante o dia ajuda a controlar os níveis de insulina no sangue, afastando a vontade de comer doces.
Chá de hibisco
Nas dietas emagrecedoras, ele faz o maior sucesso! termogênicas, naturais e de sabor suave, as flores de hibisco são aliadas ideais de uma silhueta mais fina.
Chá verde
Queridinho das famosas, ele está presente na dieta de muita gente por contar com propriedades emagrecedoras. Ele apresenta enzimas que estimulam a queima de gordura, principalmente a abdominal.
Além disso, contém cafeína, o que lhe compete uma ação termogênica, que acelera o metabolismo
Coma Alimentos Termogênicos e fique de bem com o Organismo
A grande maioria dos Alimentos Termogênicos apresenta o risco de incômodos gastrointestinais em pessoas com sensibilidades estomacais, como úlceras, gastrite e azia. Por isso, antes de consumi-los, é necessário contar com o apoio de um especialista.
