Hidratação já! A melancia elimina a retenção de líquidos no organismo, combatendo inchaços.
Hidratar o organismo. Essa é a principal função do suco de melancia, que também repõe os minerais perdidos na transpiração. A fruta possui cerca de 90% de água, é rica em vitaminas e minerais que auxiliam no equilíbrio orgânico.
A água é um elemento essencial para o funcionamento do organismo todo: ela participa, por exemplo, da digestão, da circulação do sangue e das reações do sistema nervoso.
Cerca de 70% do corpo humano é composto de água. Sua carência, além de ser visível na pele e nos cabelos, pode causar prisão de ventre e dor de cabeça.
O suco de melancia é uma ótima opção para hidratar o organismo quando há perda de líquidos, como acontece após os exercícios físicos.
A fruta também possui licopeno, um antioxidante que previne o câncer. A melancia ainda melhora a circulação, pois dilata os vasos sanguíneos e facilita a passagem do sangue.
E o que é melhor: além de hidratar, ela ainda tem a vantagem de possuir poucas calorias. Contra o câncer, essa fruta tem dois nutrientes a seu favor, a vitamina C e o licopeno (previne o câncer de próstata).
Isso tudo sem falar no potássio, que regula a pressão e auxilia na contração dos músculos, inclusive do coração.
Melhore o sabor da melancia com estas dicas
- Ao adoçar as bebidas use açúcar mascavado ou mel, que são opções mais naturais
- Evite sucos industrializados, pois já passaram por um processo químico e podem ter menos nutrientes
- Os sucos devem ser consumidos em no máximo 30 minutos, porque alguns vegetais perdem os nutrientes minutos depois de terem sidos corta-dos. Por isso, não vale guardar na geladeira para beber depois; é preciso que eles sejam consumidos na hora.
Fortaleça as vitaminas da melancia combinando com outras frutas
Por conter bastante água, a melancia combate os inchaços. Na falta de água, o corpo reserva o líquido, causando ou piorando o problema.
O suco de melancia com hortelã funciona como diurético, pois a erva tem ação refrescante e auxilia na eliminação do líquido em excesso no corpo.
