Não existe afirmação mais verdadeira quando dizemos que estamos constantemente brigando para perder barriga ou aqueles culotes indesejados. Nós odiamos e amaldiçoamos o máximo que podemos, mas na realidade não fazemos muito para eliminá-lo da nossa vida.
Então, se você já está totalmente preparado e motivado para se livrar da barriga ainda este ano, estes 8 passos vão te ajudar a perder barriga definitivamente.
1º – Para perder barriga coma fibra!
Uma dieta saudável requer pelo menos 25 gramas de fibra por dia. Ele limpa nosso corpo, nos mantém satisfeitos por mais tempo e elimina a gordura. A fibra é encontrada em vegetais, frutas e legumes. Então, adicione-os à sua dieta sim ou sim.
2º – Você não precisa eliminar os carboidratos para perder barriga
Você não precisa eliminá-los da sua vida, mas controlá-los. Opte por aqueles que são de alta qualidade, ou seja, aqueles que vêm em frutas, mais água e menos calorias. Sua dieta diária não deve ter mais de 200 gramas de carboidratos. Dizer o que você come é a chave.
3º – Beba muita água
Muitas pessoas acreditam que a água as inflama, mas isso é mentira. O que a água faz é remover o sódio do corpo, a verdadeira causa de você se sentir inchado. Evite refrigerantes e água com sabor. Não inclua açúcar em suas bebidas.
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4º – Evite o sódio nos alimentos
Nosso corpo precisa de cerca de 500 mg de sódio diariamente para funcionar bem, e geralmente consumimos entre 2000 e 3000 gramas. Portanto, evite a todo custo ou você sempre reterá água e sentirá inchaço.
5º – Se controle para não ter compulsão alimentar
Jantar leve sem gordura. As melhores opções são frango assado ou peixe. Jantar pelo menos 3 ou 4 horas antes de dormir para evitar a compulsão alimentar.
6º – Sem exercícios tudo fica mais difícil
Me desculpe, mas o exercício é essencial para perder gordura. Não há outra maneira de transformá-lo em energia e tirá-lo do corpo mais do que com exercícios.
7º – Dê adeus as gorduras trans
Chega de alimentos fritos e processados. Diga não aos corantes e ao açúcar refinado. Toda a comida lixo vai direto para a barriga em forma de gordura.
3º – O estresse é seu inimigo
O estresse ativa o cortisol, o hormônio que transforma seu apetite e direciona seu corpo a depositar gordura no abdômen. E uma maneira de eliminar o estresse é exercitando-se.
