6 Dicas para ter Menos Apetite e se Manter Saciada

Comer menos e melhor é um desafio complicado, mas não impossível se tivermos força de vontade e formos constantes. No entanto, perder peso torna-se um objetivo quase impossível se estivermos com fome 24 horas por dia.

E o apetite pode nos enganar e nos fazer perder a batalha contra as calorias e a perda de peso. Para que isso não aconteça, veja alguns 6 dicas para ter menos apetite e vencer a vontade de comer e não fugir da dieta para emagrecer. Tome nota!

01. Coma cinco vezes ao dia

Coma cinco vezes ao dia, seis, se necessário: Para reduzir o apetite, você deve se alimentar bem, por essa razão, recomendamos que faça entre cinco e seis refeições por dia, todas saudáveis, é claro. E o ideal é comer a cada duas ou três horas, mas pouca quantidade de comida. Você vai ver que funciona bem!

02. Beba água

Antes de comer, beba um ou dois copos de água: Uma boa maneira de ter menos apetite é beber água antes de comer e, assim, enganar nosso estômago.

03. Coma alimentos quentes

Escolha alimentos quentes antes dos frios: nosso melhor aliado por não estar com tanta fome são os alimentos quentes porque eles preenchem mais o estômago que os frios e provocam aquela sensação agradável de saciedade.

04. Coma alimentos ricos em fibras

Outro bom aliado para enganar nossos estômagos são alimentos ricos em fibras porque, uma vez ingeridos, incham na barriga e nos mantêm satisfeitos por mais tempo.

05. Mastigue mais

Mastigue muito e coma pouco a pouco: Um hábito muito útil para ter menos apetite é comer devagar e aproveitar cada mordida. Desta forma, você se sentirá saciado antes e seu estômago não pedirá tanta comida.

06. Beba muito líquido

Para ter menos fome e perder peso, beba muita água, infusões e até sucos. Todas essas bebidas irão ajudá-lo a ter uma barriga cheia de líquidos e a sensação de estar com fome não será tão constante.

Conclusão

Ao seguir estas dicas, você será capaz de trapacear e satisfazer o seu estômago, de modo que a sensação de fome desapareça e será muito mais fácil seguir uma dieta ou perder peso de forma saudável.