Quando falamos de alguma doença, sempre temos em mente medidas que podem começar a ser tomadas para contorná-la.
Entretanto, igualmente importante é deixar alguns hábitos para trás. Como é de se imaginar, condutas pouco saudáveis afetam todo o organismo e no caso da osteoporose não seria diferente. Por isso, descubra, a seguir, alguns costumes que devem ser evitados.
5 dicas para evitar a osteoporose
- Não consuma álcool
- Não consuma refrigerantes
- Diminua o Sal
- Pare de fumar
- Não se automedique
Não consuma álcool
A influência das bebidas alcoólicas na saúde óssea se dá pelo efeito da excreção de cálcio. O composto aumenta a liberação de cálcio pela urina, diminuindo a reserva do mineral no organismo.
Não consuma refrigerantes
Possui efeito semelhante ao das bebidas alcoólicas, devido a presença da cafeína. Além de aumentar a eliminação de cálcio, os dois apresentam quantidades relevantes de fósforo, que diminui a absorção do cálcio.
Diminua o Sal
O sódio também é um fator que, em excesso, pode resultar em problemas no tecido ósseo. Além de gerar problemas na saúde do sistema cardiovascular, o excesso de sal também aumenta a quantidade de cálcio perdido na urina.
Uma pesquisa da Universidade de Alberta, do Canadá,publicada pela Revista Americana de Fisiologia apontou, através da observação de uma molécula específica no controle do sódio e do cálcio, que, quando há excesso do primeiro no organismo e ele é expelido, ocorre uma reação conjunta de excreção do segundo.
Pare de fumar
Ainda não se sabe precisamente como o fumo contribui com o desenvolvimento da doença, mas, segundo informações do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (Into), o cigarro pode estar relacionado à inibição dos osteoblastos, células que produzem massa óssea. Assim, quanto maior o número de cigarros fumados, maior o risco de apresentar osteoporose.
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Não se automedique
Alguns produtos farmacêuticos podem atrapalhar a forma que o organismo absorve o cálcio. Dentre eles, estão alguns suplementos de hormônio e corticoides, por exemplo.
Entretanto, essa relação não é regra, e remédios diferentes podem causar ou não esse efeito em determinadas pessoas. Por isso, é importante que o médico responsável acompanhe sempre as reações do corpo ao uso desses fármacos a longo prazo.
