As vezes acordamos indispostos ou não rendemos aquilo que esperamos durante o dia. Com isso, acabamos prejudicando nossa produtividade no dia a dia, e ao final, nos sentimos culpado pelo resultado que produzimos.
Uma das causas podem ser o sedentarismo. Sim, o fato de você não se exercitar ou até mesmo programar o seu dia, pode comprometer e muito a sua eficiência. Por isso, separamos algumas dicas para que você seja mais produtivo e fique bem consigo mesmo no final do dia.
5 Dicas para ter mais Disposição Durante o Dia
- Durma o suficiente
- Pratique atividade física
- Se alimente bem
- Planeje o seu dia
- Tenha espaços para descontração
Durma o suficiente
Sim, começaremos pelo ato de dormir. Descansar o tempo necessário para o seu corpo recuperar as energias é um fundamental, e diz muito sobre como será o seu rendimento no dia seguinte.
Aqui não há uma quantidade específica. Cada organismo trabalha de uma forma, mas é recomendado de 6 a 8 horas de sono.
Como dica, procure se desconectar com aparelhos eletrônicos pouco antes de ir dormir. Isso ajudará a pegar no sono, e melhorar a sua qualidade.
Pratique atividade física
Procure pela manhã praticar uma atividade física. Pegue aquele seu tênis e vá correr ou aquele seu kimono jiu jitsu encostado e vá treinar. Seja qual for a atividade, mesmo que uma simples caminhada, procure inserir no seu dia.
Além de trazer diversos benefícios a saúde, irá aumentar a sua disposição para enfrentar o dia.
Colocá-lo durante a manhã, antes das demais atividades do seu dia, pode melhorar e muito o seu rendimento.
Se alimente bem
A alimentação é fundamental para que seu corpo funcione bem. Não se alimentar ou comer alimentos inadequados, interferem negativamente no seu dia, e de forma direta. Procure balancear sua alimentação com alimentos saudáveis.
Se possível, vá a uma nutricionista. É um profissional que irá cuidar muito bem da sua alimentação, montando o seu plano alimentar, e entendendo um pouco mais sobre você.
Planeje o seu dia
Planejar o dia ajuda a você se organizar, e ser mais produtivo. Você pode fazer isso de várias formas. Você pode planejar sua semana, ao final de uma sexta-feira ou final de semana, ou até mesmo ao final do dia, organizando as atividades a serem concluídas no próximo dia.
O importante é organizar poucos itens prioritários, para que você possa ser produtivo, e ter a sensação de concluir e finalizá-los. Só prejudicará sua disposição, o fato de você amontoar diversas atividades e causar um caos. Por isso, foco é tudo.
Tenha espaços para descontração
Todos precisamos daquela válvula de escape. Seja lendo um livro, estar com a família, amigos ou até mesmo em uma balada. Ter momentos de desconexão com o seu dia a dia é saudável, e necessário para sua vida.
Encontrar um hobby e ter esses momentos para praticá-lo, afeta diretamente a sua disposição, humor e produtividade.
Por isso, veja aquilo que te faça feliz e que seja parte desse momento de recarregar as energias.
